Jedz mało i chudnij

1367504916-dzien_kobiet_2.png

Efektywna
dieta znaczy spożywanie warzyw,
owoców, roślin strączkowych – a wszystko to w odpowiednich ilościach. 40 procent diety
muszą stanowić warzywa. W
dobrej diecie powinny
znaleźć się pomidory, papryka, bakłażan, cukinia, brokuły, botwinka,
cebula, czosnek, cykoria, dynia, fasolka szparagowa, kalafior, kapusta, ogórki
i wiele innych warzyw. Nie może w niej
zabraknąć szparagów oraz szpinaku. Najlepiej
ugotowanych w wodzie lub na parze, nie smażonych,
bez wielu dodatków. Ryby, drób, jaja kurze i
przepiórcze, mięso wołowe trzeba spożywać raz lub dwa razy na siedem dni. Cukier można konsumować sporadycznie, czyli wyjątkowonieczęsto,
bo nie jest to element niezbędny w diecie.Konsumowanie co trzy godziny
sprawia, że nie jesteśmy głodni i organizm nie
zbiera kalorii na zapas, nie domaga się wielkich ilości
pożywienia. Regularne konsumowanie wiedzie do szybkiego
gubienia kalorii. Porcje jedzenia powinny być małe –
konsumując mało możemy czuć się syci,
naukowcy tego dowiedli. 4-6 łyżek tłuszczu dziennie
na pewno jest właściwe. Oleje
roślinne i oliwa są bardzo
korzystne dla zdrowia. Orzechy włoskie
{zawierają|mają w sobie|posiadadobry dla diety tłuszcz, więc
trzeba je niezbędnie włączyć do
lekkiej diety. Należy
konsumować produkty jak najmniej
przetworzone, bo wyłącznie takie są bardzo zdrowe,zawierają to, co najlepsze. Warto zrezygnować z dań oferowanych
w puszkach i słoikach, bo są one praktycznie bezwartościowe. Produkty muszą być wysokiej
jakości, bo tylko wysoka jakośćgwarantuje smaczne i zdrowe jedzenie.

tekst dostepny na stronie : cialis

kamagra tanio






Comments are Closed